Перехід на літній час 2020: коли треба переводити стрілки годинника
До літнього часу потрібно підготувати організм. В Україні перехід на літній час традиційно відбудеться в останню неділю березня. Цього року це відбудеться – 29 березня, о 3:00 за київським часом. Тоді стрілки годинників потрібно буде перевести на годину вперед тому доведеться вставати раніше. Додамо, що усі пристрої, що під'єднані до мережі інтернет, самі автоматично змінять час, їх вручну переводити не потрібно. А якщо зранку ви не будете впевнені у тому, котра година, це можна перевірити на сайті точного часу.
За словами психологів і медиків, організм людини перехід на літній час переносить важче, ніж на зимовий.
Тож декілька порад про те, як мінімізувати шкоду від переведення годинників:
- засипати та прокидатися на 10-15 хвилин раніше протягом 2-3 днів;
- збалансовано харчуватися і включити більше вітамінів до раціону;
- дотримуватись питного режиму;
- не пити напої, які містять кофеїн, за 3-5 годин до сну;
- не використовувати телефон і комп'ютер за 1 годину до сну;
- добре провітрювати спальню і підтримувати там прохолодну температуру повітря;
- засипати в повній тиші і темряві.
Краще засинати допоможуть тепла ванна або трав’яний чай.
